[리뷰]ab롤아웃: 까맣고 빨간 운동기구는 저리 가라

연구 결과에 따르면 최고 효과 좋은 복근 운동은 AB롤아웃(AB슬라이드)라고 밝혀졌습니다. 행잉레그레이즈나 크런치, 플랭크 등 많은 복근운동이 있지만 특히나 효과가 좋은 허리에 무리가 없는 운동이라 적극 추천합니다.

 

AB롤아웃의 장점

• 허리디스크나 허리가 좋지 않은 사람에게 좋다. (플랭크도 좋습니다)
• 기구만 있으면 집에서 얼마든지 할 수 있다.
• 운동하는 방법에 따라 다양한 부위를 자극해 줄 수 있다.
• 복근운동 중 운동효과가 가장 좋다.

AB롤아웃 제품의 종류

 

AB롤아웃 제품에도 여러 종류가 있습니다. 스프링이 달려 있는 제품, 바퀴가 하나인 제품, 바퀴가 4개 달린 제품 등등

저도 엄청나게 고민을 했습니다만 기준을 정해서 주문을 했습니다. 만약 내가 싸게 구매하고 싶다면 당근마켓에서 구매를 해도 좋다. 싼 것은 2,000원으로도 판매가 나오더라.

 

구매 기준

첫째, 스프링이 달려있어서 돌아올 때 도움을 주는 제품(초보자에게 추천)

둘째, 가격대는 3만원 미만

셋째, 모양이 투박하거나 디자인, 색감이 좋을 것(집에 둘 거라 인테리어도 고려했습니다)

 

주문하고 3-4일 후에 제품이 도착했습니다. 정말 검정색이나 빨간색이 대부분이라 마음에 들어도 주문하지 않았습니다. 우리 집에는 저런 기구를 둘 수 없다고 다짐하고 조금 이쁜 컬러로 고르다 보니 이 상품을 결정했어요. 색감 아주 만족합니다.

구성품: 몸통부분 , 좌우 손잡이, 무릎매트, 설명서

 

조립도 아주 쉬워요. L (레프트)가 쓰여있는 쪽으로 L 손잡이를 끼어주시면 됩니다. 딸깍 소리가 납니다. R(라이트) 쪽도 마찬가지. 그럼 조립은 끝, 바로 무릎매트 깔고 운동시작하면 됩니다. 참 쉽죠?!

 

손잡이가 연결된 모습

 

주의할 점은 롤아웃의 정확한 자세입니다. 

1. 초보자들은 벽을 앞에 두거나, 덤밸 등 롤아웃이 멈춰질 수 있도록 준비한다.

2. 팔을 앞으로 내밀지 말고 항상 어깨 아래쪽에 있도록 유지한다. (과하게 앞으로 내밀면 팔운동이 됩니다)

3. 돌아올 때 엉덩이가 무릎뒤쪽으로 오지 않도록 한다.

4. 돌아올 때 등이 굽은 상태로 복근에 힘을 주는 것을 의식하며 돌아온다. 

 

 

유튜브 참고! 응용해보자!

잘 이해가 되지 않는 다면 유튜브에 'AB슬라이드' 혹은 'AB롤아웃' 검색해 보시면 자세한 자세를 보실 수 있습니다.

처음엔 너무 많이 나가지 않고 복근에 자극을 느껴보면서 자세를 충분히 익히는 게 좋다.

그리고 좌우로 비스듬히 나가면 측면 복근도 자극되기 때문에 자세가 충분히 익숙하면 응용해 보는 것을 추천한다.

 

목표

매일 AB롤아웃 5세트해서 100일 뒤 변화된 복근을 확인!

 

주문한 곳

더스크랙 ab 슬라이드 뱃살 남자 복근 운동기구 롤아웃 28 : 더스크랙 (naver.com)

더스크랙 ab 슬라이드 뱃살 남자 복근 운동기구 롤아웃 28 : 더스크랙